La pandémie de COVID-19 a eu un impact significatif sur la santé mentale de nombreuses personnes, en raison de facteurs tels que l’isolement social, la peur de contracter la maladie, les incertitudes économiques et les changements de routine. Le stress causé par ces facteurs peut entraîner une variété de troubles mentaux, tels que l’anxiété, la dépression, l’insomnie et l’épuisement émotionnel. Voici 5 conseils pour vous aider à vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours.
1 . Dormez bien
Cela compte plus que vous ne le pensez. Le sommeil est le meilleur moyen pour notre corps et notre esprit de se ressourcer. Une façon de mieux dormir est de faire une pause dans l’utilisation des écrans – télévision, téléphones, tablettes ou ordinateurs – dans les heures qui précèdent le coucher. Envisagez plutôt de lire ou d’écouter de la musique relaxante.
Si vous êtes sujet à un stress ou que vous vous sentez submergé par un flot de pensées, tentez de vous relaxer. Pour cela, le CBD peut vous être utile car il aide à se détendre et procure un sentiment de bien-être. Si vous êtes stressé, l’effet du cannabidiol peut être un bon remède contre l’insomnie ! Chez MagicVaporizers vous trouverez tous les ingrédients et vaporisateurs utiles pour vous détendre efficacement et peut-être retrouver un sommeil apaisé.
2. Connectez-vous avec les autres
Se connecter avec les autres peut nous aider à avoir un plus grand sentiment d’appartenance et à réduire les sentiments de solitude.
Il existe plusieurs façons de se connecter avec les autres pour se sentir mieux :
- Entretenez des relations positives avec votre famille et vos amis en passant du temps avec eux, en discutant avec eux et en partageant vos pensées et vos sentiments.
- Rejoignez un groupe de soutien ou un groupe de personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous pour rencontrer de nouvelles personnes et établir des liens sociaux.
- Participez à des activités communautaires ou bénévoles pour vous sentir utile et connecté à une cause plus grande.
- Utilisez les réseaux sociaux pour rester en contact avec des amis et de la famille éloignés ou pour rencontrer de nouvelles personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.
- Faites attention aux autres, soyez à l’écoute et offrez votre soutien aux personnes qui en ont besoin.
Il est important de noter qu’il est également important de choisir des personnes et des relations saines pour vous entourer, et de savoir quand mettre fin à une relation toxique.
3. Reconnectez-vous à la nature
Passer du temps dans la nature à l’extérieur peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les sentiments de stress et de colère.
Vous pouvez aussi acheter des fleurs, des plantes en pot ou des graines à cultiver sur le rebord de votre fenêtre. Ou vous pouvez collecter des matériaux naturels à l’extérieur, tels que des feuilles, des fleurs, des plumes, et les utiliser pour décorer votre espace de vie.
Beaucoup de gens trouvent qu’être avec des animaux est apaisant et agréable. Vous pouvez essayer de garder des animaux ou de promener votre chien, nourrir les oiseaux depuis votre fenêtre ou visiter un parc ou une ferme locale.
4. Trouver des moyens d’apprendre et d’être créatif
Il existe de nombreux moyens d’apprendre et d’être créatif :
- Prenez des cours en ligne ou en personne pour apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau sujet qui vous intéresse.
- Lisez des livres ou des articles pour découvrir de nouvelles idées et pour vous tenir informé sur les sujets qui vous intéressent.
- Écoutez des podcasts ou des conférences pour apprendre de nouvelles choses de différents experts dans leur domaine.
- Explorez de nouvelles formes d’art ou de création comme la peinture, la sculpture, la photographie, la danse, la musique ou l’écriture.
- Faites des activités manuelles ou de bricolage pour développer votre créativité et votre ingéniosité.
- Faites des exercices de pensée créative pour stimuler votre imagination et pour trouver de nouvelles idées.
- Voyagez et découvrez de nouvelles cultures pour vous inspirer et vous ouvrir à de nouvelles perspectives.
- Faites des recherches sur des sujets qui vous intéressent pour apprendre de nouvelles choses et pour développer votre curiosité intellectuelle.
5. Détendez-vous et réduisez le stress
Si vous vous sentez submergé par une situation stressante, essayez de faire une pause.
S’il y a quelque chose qui vous aide à vous détendre, essayez de trouver du temps pour l’intégrer à votre journée. Par exemple, il peut s’agir de prendre un bain ou de se promener. Si vous avez du mal à vous déconnecter, vous pouvez essayer des exercices de relaxation.
Si vous trouvez que le fait d’être souvent sur votre téléphone ou votre ordinateur vous rend plus stressé, essayez donc de faire une pause. Cela pourrait être juste pour une heure ou deux pour commencer.
